🏃‍♂️ 【週刊 -9kgの挑戦：第1週】無敵モードは1日で終了！？「接待ランチ」の罠と夜道のGet Wild

【今週の測定結果】

• 体重：76.50kg （3/29の宣言時から -0.5kg）
• 体脂肪率：23.1% （3/29の宣言時から -2.6%）

いよいよ始まった、40代の青春第二章。68kgの完全体を目指す、泥臭い3ヶ月の幕開けだ。

その前に。一つ懺悔しなければならないことがある。 実は私、3月29日に「4月1日からスタートするぞ！」と高らかにスタート宣言の記事を書いた直後、自分の書いた文章でテンションが上がりすぎてしまい、4月を待たずに3月30日からフライングでダイエットを開始してしまったのだ。

遠足のおやつを前日に食べてしまう小学生のように、やる気が先行しすぎる43歳。 その結果、実質1週間の稼働となった。しかし、これも私の「絶対に変わるんだ」という気合いの表れということで、どうか大目に見てほしい。

気を取り直して、万年三日坊主の私がどうにか踏ん張った、波乱万丈な1週間のハイライトを振り返りたい。

📅 4/1（水）：初日の無敵モードと淡い期待 （返済カロリー：-1,070kcal）
※ちなみに、各日の冒頭に記載している「返済カロリー」とは、私が勝手に名付けた指標だ。これまでの怠惰な生活で身体に溜め込んでしまった脂肪という名の「借金」。それを、日々の消費カロリーと摂取カロリーの差額（アンダーカロリー）で毎日コツコツ返していく。

初日ということで、昭和生まれ特有の「気合い」がフルスロットルで入った。 ジムに駆け込み、20分のジョギングと10分の筋トレで汗を流す。食事も1日トータルで1,100kcalというストイックさで抑え込み、借金をなんと一気に1,070kcalも返済して空腹を抱えたまま布団に入った。

天井を見上げながら、私の頭の中にはこんな甘い考えが浮かんでいた。 「あれ？ この勢いでいけば、来週にはもう痩せてるんじゃないか？」 ……典型的な「三日坊主」に陥る人間の思考パターンである。
ダイエットの神様が呆れて笑っている声が聞こえた気がした。

📅 4/2（木）：最大の危機「天丼の恐怖」と夜風のGet Wild （返済カロリー：-460kcal）

案の定、昨日の極端なカロリー制限と糖質カットのツケが回り、朝から軽い頭痛がする。 そして2日目にして、いきなり最大のピンチが訪れた。昼は「ランチミーティング」、夜は「会食」という、ダイエッター殺しのダブルヘッダーだ。

特にランチミーティングは、すでに幹事が人数分のお弁当を注文してくれているパターン。 （頼む……！ 幕の内弁当であってくれ。もし重厚なフタを開けて「天丼」や「カツカレー」が鎮座していたら、私の3ヶ月の挑戦は2日目で終了する！）

祈るような気持ちで席に着くと、目の前に運ばれてきたのは、お刺身や鰯の煮物など、美しい6品の和食小鉢が並ぶオシャレな御膳だった。心の中で手配してくれた後輩を抱きしめながら、和食のありがたみをゆっくりと噛み締めた。「う、うまい……」

夜の会食は、揚げ物を避け、刺身を中心にしたことで無傷で生還。 しかし、運動カロリーが足りない。帰りのバスの中、私はふと立ち上がり、自宅まで「バス停7個手前」で降りるという昭和のスポ根を発動させた。

（※ここに「夜道を歩く犬の激走イラスト」を挿入）

少し肌寒い春の夜風を感じながら、30分かけて暗い夜道を歩く。脳内BGMは、もちろんTM NETWORKの『Get Wild』だ。孤独にアスファルトを切り裂く43歳。食後の良い運動になり、酔いも覚めて気分は最高だった。

📅 4/3（金）：最強のダイエット法と、令和のサファリパーク （返済カロリー：-1,030kcal）

この日、私は「カロリーを抑える最強のノウハウ」を一つ発見してしまった。 それは「死ぬほど忙しく仕事をすること」だ。 午前中から事務仕事と打ち合わせに追われ、気づけばお昼。午後も息つく暇がないほど忙しく、間食の誘惑を感じるヒマすら脳に与えられなかった。

……というのは建前で、実は午後、私が仕切る重要な会議があり、ずっと前から胃が痛かったのだ。事の発端は、ベテラン社員からの一本の電話だった。

「君の上司には頭に来ている。次の会議で厳しく追及しようと思う。サポート役の君にも厳しい忠告をするけど、気にしないでくれ」

「（無理無理無理！！ めちゃくちゃ気にするし！！）」

私の職場は、昭和の猛獣たちがたくさん生息している。いわば「令和のサファリパーク」なのだ。 ストレスでドカ食いしそうな気持ちを必死に抑えて挑んだ会議。しかし、私の上司は危機回避の嗅覚の天才だった。なんと華麗にリモート参加へ切り替えたのだ。目の前に獲物がいないことで、ベテラン社員も怒りの矛先を失い、無事に終わった。

その日の夜。猛獣の檻から生還した安堵感から、結局私はご褒美のハイボールを作って飲んでしまった。……意志、よわ。

📅 4/4（土）：一人の夜の解放感と、娘の「お下がり」の罠 （返済カロリー：＋160kcal）

平日の猛烈な勢いはどこへやら。週末の魔物が牙を剥いた。 妻が急用で不在となり、娘と二人きりで満開の桜の下へ。お花見である。

娘にせがまれて買った三色団子。しかし、娘は一番上のピンクだけをパクりと食べると、「ダダ（パパ）、もう要らない」と無慈悲に差し出してきた。
私「（娘よ、パパは今、完全体を目指す過酷な旅の途中なんだゾ……！）」 葛藤の末、私は残された白と抹茶の団子を噛み締めた。

夜、妻と娘が実家に泊まることになり、久々に一人きりの時間が訪れた。 静まり返ったリビングで、悪魔が耳元で囁く。 「1週間よく頑張った。今夜くらい、いいじゃないか。な？」

気づけば、私はハイボールを作り、イカ天の袋を開けていた。 酒が進めば、つまみも進む。積み上げてきた返済計画は、一人の夜の解放感にあっさり崩れ去った。借金の積み増し。これが、これまでの自分。変わろうと決めたはずなのに、またやってしまった……。 土曜日の夜、静かな部屋でハイボールの氷がカランと鳴った。

【1週間の総括（第1週）】

• やったこと： バス停7個分の激走（Get Wild）、サファリパークからの生還。
• やらなかったこと： 休日の「一人酒」の誘惑を断ち切ること。
• 気づき： 土曜の夜にやらかしても、1週間トータルで見れば約2,500kcalの返済完了！「1日の失敗で自暴自棄にならず、週単位で勝つ」という俯瞰した視点が大事だと気づいた。

👋 今週のバイバイ（手放した悪習）
「1週間頑張ったから」という、自分への安易な報酬へのバイバイ。

👨‍👩‍👧 家族からの率直な一言
妻「え、ダイエットはじめたの？せっかくご飯作ったのに食べないのね。。」
私「（……っ！！ 申し訳ありません！来週からは全種類、感謝して少しずつ頂きます！！）」

📺 次回予告
初週の終わり、土曜の夜の暴走と妻の冷ややかな視線を猛省する私の前に立ち塞がるのは、逃げ場のない「焼肉」の壁。 果たして43歳は、網の上で踊るカルビの誘惑を前に「お腹いっぱいのフリ」を貫き通せるのか！？
次回、第2週：「極秘の戦略マップ公開！ 脂肪という名の借金返済計画」 来週も、私自身と握手！